にらと小松菜のチヂミ

短めに切ったにらと小松菜を、小麦粉でまとめて。鰹節も入れて。

＜産後のママの身体のレシピ＞
＊糸唐辛子をのせずに、酢醤油で召し上がってください。

【にら】
体を温める。足腰の冷え、腰痛。冷えやうっ血をとります。

【小松菜】
鉄分もカルシウムが含まれている。

【鰹節】
カルシウムもミネラルもふくむ栄養価が高い食品。


材料

• にら1/3束
• 小松菜30g
• 水120cc
• しょうゆ小さじ1
• ごま油小さじ1
• ごま5g
• 小麦粉大さじ５